Йога для беременных стр. 167

было. Я была очень разочарована, а боль между тем не стихала. Я решила принять теплую ванну. В ванне я продолжала делать дыхательные упражнения, а при усилении боли выгибала спину, как в позе кошки. Я вспомнила о том, что писала в книге Дороти: если тужиться в неправильный момент, может возникнуть отек шейки матки. Поэтому я сдерживала потуги и продолжала дышать.

Все это время я думала, что схватки ложные, но боль усиливалась, и рисунок дыхания начал меняться. Я поняла, что естественным образом перешла к дыханию дирга. Моим намерением в родах было сохранять спокойствие и проявлять терпение, поэтому я продолжила выполнять дыхательное упражнение и позволила событиям разворачиваться своим чередом.

Вдруг у меня возникло такое ощущение, как при опорожнении кишечника. Я позвала мужа, чтобы тот помог мне выбраться из ванны. Я села на пятки и почувствовала, как ребенок опустился. Но даже тогда не поверила, что рожаю! Я посмотрела на свои ноги: они дрожали, и я поняла, что это признак переходной фазы. Муж начал массировать мне крестец, а я делала встречное движение, надавливая спиной на его ладони – это очень помогало! Мы были как единое целое, и в этот момент у меня отошли воды. Я посмотрела на мужа и сказала: «Я рожаю».

Схватки начали усиливаться. Я приняла позу кошки и стала делать дыхание капалабхати, а муж все это время применял технику нажатия на крестец, которая мне очень помогала. Схватки шли одна за другой, и мне очень захотелось тужиться. Еще я думала о том, что хочу остаться дома. Муж сказал: «Когда закончится следующая схватка, ты должна встать и дойти до входной двери. Я знаю, ты сможешь!»

В клинике я уже не стала бороться с потугами. Вошел ординатор, провел осмотр и сказал, что головка уже видна. Времени идти в родовую не было, и я села на край кушетки. Медсестра держала меня за одну ногу, а муж за другую. Потом мне сказали, что пора тужиться. Под руководством медсестры я сделала сукха пурваку и потужилась. В 11.46, четыре схватки спустя – по три потуги на каждую, – наша Изабелла появилась на свет!

Во время родов я от начала до конца чувствовала уверенность в себе и была полна оптимизма; думаю, все потому, что использовала «йога для родов». Я очень рада, что применила этот метод!

Глава 9

Подготовка родового плана

Планируя роды, вы должны иметь четкое представление о том, какими хотите их видеть. Родовой план позволит вам сформулировать свои мысли на бумаге, и вы сможете поделиться ими с врачом, акушеркой и своей «группой поддержки». В родовом плане будет описана ваша позиция в отношении использования препаратов для обезболивания и методов медицинского вмешательства. Вы опишете, какой хотите видеть окружающую обстановку.

В Интернете есть множество шаблонов для создания родового плана. Простой шаблон вам могут дать и в клинике – он будет вложен в медицинскую карту. Родовой план может быть очень подробным, а может включать всего одну-две строчки, формулирующие вашу позицию относительно применения медикаментов в родах. Какой бы шаблон вы ни выбрали, в нем обязательно должны быть упомянуты все темы, которые вы считаете важными.

Шаблон родового плана, приведенный в этой книге, используют мои подопечные. Хорошенько изучите